依存を脱却するコツ
依存を脱却するコツ
先日【アトピーを治すために辞めること】という記事を書きましたが
前回の記事で書いたようにアトピーを治すのに辞めたほうがいいことが沢山あります。その中で依存性が強い
【アルコール】【タバコ】などは依存症を治すための病院があるくらいに辞めることが大変です。
【砂糖】【オナニー】なども強力な依存性があると言われています。
そんな、依存症を脱却するためのコツを６つほど上げてみたいと思います。
１つでも参考になればと思います。
１ 何故辞めるのかの理由と計画
まずは何故辞めたいのか？と言うことを考えて行きましょう！
理由を明確にすることによって、モチベーションが上がりますし、今後の計画を立てて行くのに重要になります。
このブログにたどり着かれた皆様はアトピーを治したいという明確な理由がありますよね？
次に計画を立てて行きましょう
出来るだけアルコールを控える、タバコも控える、砂糖は基本食べない
というふうな計画を立てたとしても上手く行かないと思います。
何故なら、どれだけの量に減らしていくという計画が曖昧だからです
一週間でこれだけ 月にこれだけ そして最終的には0にしていくために逆算して計画を立てて行きましょう！
２ 公言する
これを辞めます！！と周りに言いましょう
タバコやアルコール等は周りから誘われて、なし崩し的に計画が途絶えて元の状態に戻ってしまう可能性があります。なので、周りに辞めてます！と宣言しましょう。
周りからの協力が無いと依存症の脱却は難しいといえます。
もちろん最終的には、誘われても断られるようになりましょう！
ですが、最初は周りの方に協力してもらうということは大事です。
３ 代替行動をとる
代わりの行動を取りましょう！
代わりの行動を取ることによって、気を紛らわしましょう！
【例えば】
・タバコが吸えないから飴を食べる
・酒の代わりにコーラを飲む
・新しい趣味を見つけて依存を断ち切る
出来れば、代わりとなる行動は離れている方がいいのですが、最初のうちは似てる行動で我慢できるようにしましょう。
新しい趣味やゲーム等、夢中になれることが出来ると依存から離れていくことが出来ます！
４ 辞めるための元から切り離す
行動をするための元となるものから物理的に切り離しましょう
タバコを置かない、お酒を置かない
等の物理的距離を取ることは、依存からの脱却する第一歩です。
お金は必要最低限しか持たない等の対策をとってみましょう。
まずは、距離を取ることから始めましょう。
５ １５秒数える
人間の欲求と言うのは長くは続きません。
欲求の時間は１５秒ほどで流されて行くと言われております。
なので、タバコを吸いたくなった、お酒が飲みたくなったときは呼吸を落ち着けて１５秒ほど数えてみましょう。
一旦落ち着いて、最初に考えた辞める理由を思い出しましょう！
辞めることは正解なので、辛いと思いますがグッと我慢しましょう！
その積み重ねで気づけば依存から脱却できるようになります。
６ 別の趣味を見つける
３章でも少しでましたが、別の趣味を見つけるのはお勧めです。
今の世の中、別の趣味を見つけることは簡単です。
そして、ネットで検索やyoutube などで独学で勉強することも簡単になりました。
新しい趣味を見つけて、依存の生活から抜け出ましょう！
まとめ
どうでしょうか？
辞めることは難しいことですが、少しでも参考になればと思います。
アトピーを治すには辞めなければならないことがあります。
なので、少しでも健康になれるように上記に上げた６つの事を取り入れて、健康的になれるように頑張りましょう！
次回はアトピーが痒くなるタイミングという記事を書いていきたいと思います。
物事を続けるコツ
物事を続けるコツ
先日【アトピーを治すために始めること】という記事を書きましたが
新しく物事を初めて、続けていくことってすごく難しいですよね
なので、物事を新しく続けていくためのコツを書いていきたいと思います。
チャレンジをして、皆様が成功できる糧になれば幸いです。
１ 何故それをするのかの理由と計画
まずは何故それをするのか？ということを考えて行きましょう。
健康になりたい。モテたい。知識を付けたい。誰かを助けたい。等ではないでしょうか
アトピーを例に挙げてみたいと思います。
【例１】
アトピーを治したい（何故か？）→ 健康になりたいから（だから）→ 運動をする という図式の場合だと目標は健康になりたい！ということになります！
【例２】
アトピーを治したい（何故か？）→ モテたい（だから） → 運動をする
という図式の場合だと目標はモテたいということになります！
この2つは結局同じだと思うかもしれませんが、モチベーションの維持と言うことでは大いに違いますし、物事によっては手段も変わってきます。
なので、なぜそれをしたいのかと言うことを明確するべきだと思います。
次に、理由を明確にした後は計画を立てるべきです。
運動するにしても、空いている時間に運動をしよう！！ だと必ず挫折します！
建物を建てるときに計画もなく！「さぁ！建てるぞ！」と手当たり次第に動いても結局は、まともな建物が建たないのは明白です！それほど、計画と言うのは大切なのです。
なので、まずは計画を立てましょう！例えば、運動するという計画を立てるときにも
毎日ランニングするぞ！！だと普段運動していない人には体力的にきつくケガなどで挫折する可能性は高いですよね？
なので、「火曜と金曜はランニングするぞ！」等と無理が無いように計画を立てて行きましょう！
継続していると自分の能力も上がってきますので、計画も定期的に見直してみましょう。
２ 公言する
今からすることを周りに言いましょう！
何故、Twitterをお勧めなのか？まず、友達や家族に勉強するから！と公言するのも良いかもしれませんが。ぶっちゃけ周りの反応がそこまで良いことのほうが稀だと思うのであんまりお勧めは出来ません。
「どうせ三日坊主でしょ？」みたいなことを言われて！なにくそっ！とやる気になる人は良いかもしれませんが・・・ならない方には出鼻をくじかれてモチベーションが下がる可能性があります。
ツイッターで公言するメリットを3つほど上げます！
１）まずは新しいアカウントを簡単に作れるので、公言用アカウントを作ることが出来る。もともとの知り合いに知られることなく、堂々と公言しまくれる！
２）途中経過などを報告することによって、周りに定期的にアピールすることが出来る。また、周りからの評価もモチベーションアップにつながる
３）その分野のインフルエンサーや同志をフォローすることによって。タイムラインを見ることによりモチベーションが上がるし、知識も増えていく。また、自分の発言に対して、いいねやコメントを頂ければ ますますやる気がでる。
正直、何かを始めるのにツイッターを使わない理由がわからないくらいメリットがありますね。
３ 友達と始める
もしも、周りに同じことを始めようとしている友達がいたとしたら
それは、間違いなく幸運です！ 一緒にやりましょう！
例えばダイエットと体力づくりと違う目標で始めたことでも、運動という同じ過程がある。
例えば、英語の勉強と資格の勉強という違う目標で始めたことでも、勉強という同じ過程がある。
もちろん、同じ目標を持っていることが理想ではありますが、同じ過程を持っている友達がいたら一緒にやりましょう！
一緒に運動する日を決めたり、一緒に勉強する日を決めたり
それだけで定期的に続ける日を付けることが出来ます。
ただ、空いている日にやりましょうね よりは月の最初にスケジュールを合わせてこの日はやりましょうと決めたほうが続きます！
４ 3秒で行動する
人間の脳みそは何かを行動しようとした時に、やらなくてもいい理由を考え始めます。
人間とは、言い訳の天才であります！
朝起きるときにも
「昨日は夜遅くまで起きていたから」
「今日はゆっくり起きても大丈夫だから」
そんなことを時間がたつほどに考え始めてしまいます！
なので考える前に行動をしましょう！
何かをやる！と決めた時にすぐに動きましょう！
もし、すぐに動けないのなら「１・２・３・GO！！」と声をかけて動き出しましょう！ 「やるぞ！！」でも何でも構いませんが動くスタートを自分で決めましょう。
その時に無駄に長くちょうど１３時になったらやるとかは辞めましょう。
なぜなら、先ほど説明した通り時間がたてばたつほど言い訳を考えてしまうからです。
それに、いままで「１３時にやる！」でキッカリ１３時に動けましたか？
出来るだけ短い時間で脳がやらない理由を考える前に動きましょう！
５ 常に考え、その行動自体をやりたいと思う
目標を持っても、普段は仕事や学業等で目標の為に行動できない時間ってあると思います。
ですが、休憩時間、移動時間、トイレ休憩などの隙間時間ってあると思います。
その隙間に今、行動としている目標を考えましょう！
筋トレをすると決めたら。空いている時間に今日、家に帰れば何をして筋肉を追い込もうかな？ 昨日は足を追い込んだから今日は腕を追い込もう！
というように、考える時間を多く持つようにしましょう。
案外人間の脳と言うものは騙されやすい性質があります！
脳を騙して、その行動自体が好きでやってるんだ！と思いこませましょう。
好きでもない人に好きと言われると、そのことを考えてしまい その人が好きになってしまうという現象です。
好きなことは時間を惜しまずにやってしまうので、好きという感情を持てれば自然と続ける事ができます。
６ やらなければならな理由を作る
後に引けない状態を作りましょう！
例えばギターが上手くなりたい！ならば次のライブの日程が決まってしまうと、その当日までに完成しなければならないので何をおいてもギターの練習が主軸になります。
ライブの日程が決まっていたら周りの遊びの誘いや、TVの誘惑などがあっても、それどころではない！！となりませんか？
つまり、自分を追い込むことによって、普段より集中力や時間をつぎ込めます。
正直この作戦が一番効率的だと思います！
何故ならば、やらなければならない状況だからです！
定期的に発表の場を持つ、現在の状況を報告する。
そうすることによって自分の今の状態を客観的に見ることが出来るので、目標に向かっての方向性の修正などをしてきましょう。
まとめ
今回は続けるためのコツを６つほど上げて見ました！
正直、続ける事は非常に難しいですが、続けるためのコツを使って 自分の将来をより良いものにしていきたいですね！
自分の将来を自分で作って行きましょう。
次回は【辞めるために】という記事を書いていきたいと思います！ので、もし次の記事が気になりましたら 右側の読者になるボタンをぽちっとおしてくださいね
アトピーを治すために辞めること
アトピーを治すために辞めること
私が２０年色々と日々の生活の中で辞めて効果があったことをまとみてみました！
実はアトピーは日々の生活習慣の中から作られていくものなのです。
その習慣を変えるのは大変だと思いますが！このサイトに来られている方は
アトピーを治したいと思ってここに来られているはずです！あとは行動するのみです！
キレイな肌を目指していきましょう！
すこしでも皆様の知恵になり、肌がキレイになることを願っています！
- アトピーを治すために辞めること ８項目
- １ 砂糖を辞める
- ２ アルコールを辞める
- ３ オナニーを辞める
- ４ 夜更かしを辞める
- ５ ストレスを溜めない
- ６ タバコを辞める
- ７ ステロイドを辞める
- ８ ボディーソープを辞める
- まとめ
アトピーを治すために辞めること ８項目
１ 砂糖を辞める
砂糖は血液をドロドロにしてしまいます！
血液がドロドロになると、老廃物や栄養が血液に乗ってながれないので肌は乾燥し、栄養が届かずボロボロになっていきます！
砂糖は必ず辞めるべきです！
特に普段の飲料水をカフェラテやコーラーなど砂糖が大量に入った飲み物を日常的に飲まれている場合には要注意です！
コンビニや自動販売機で売っている砂糖入りの飲み物ですが尋常じゃないくらいに甘いです！それを普通に飲めているという事はそれだけ体がマヒしているということです。
普段は水やお茶を飲んでください。最初は味気ないかもしれませんが慣れると
今まで飲んでいたコーラやコーヒーが異常に甘かったという事実に気づくはずです
また、最近は洋菓子などの砂糖をふんだんに使ったお菓子がスイーツとして人気ですね。あれも砂糖の塊です。
もし日常的に食べられているという方は注意してください！
糖分はお米などの炭水化物で充分です。
そして、何気に食べてしまう菓子パンなどのパン！
朝ごはんで食べてしまうかたもおられるかもしれませんが、朝はご飯に変えるかトーストに変えましょう。
２ アルコールを辞める
アルコールは非常に危険です！
アルコールで血流が良くなり少量なら肌にいいのではと思っている方は気を付けてください。
私自身もビールを飲んだ翌日に寝て起きたら掻きむしりとは違う皮膚が割れたような状態になったことが何度もあります！
もし、飲まれる機会があった時にご自身のアトピーの患部を見てください！
ビックリするくらい赤くなっていることでしょう
また、アルコールは毒なのでキレイにするために肝臓が働きアルコールを分解していきます。
肝臓は体内の血液をキレイにしたりする作用を持っているのですが
アルコールが体内に入ったときは、そちらの解毒を優先的にするので。血液をキレイにするのを後回しにします！
飲み会等で断れない場合もあるでしょうが、基本的には出来るだけ断るようにしましょう。３回に１回くらい顔出してれば そこまで何かを言われることは無いです
もし、晩酌で日常的に飲まれているなら辞めるのが理想ではありますが
無理ならば少しずつ飲む量を減らすなど工夫をしていきましょう！
飲む量を減らすコツは飲む量を決めること、おつまみなどを用意しないこと。
それでも飲み足りない場合は水を飲んでください。案外我慢できますよ。
ちなみにアルコールを飲んだ後は飲んだ同じ量だけ水を飲むべきと言われております。
３ オナニーを辞める
男性は射精をするときに大量のエネルギーを使います
どちらも皮膚を構成するうえで非常に重要なものです。
また、ホルモンバランスも変わってきます！せっかく食事やサプリから仕入れた栄養をオナニーで使う栄養に使ってしまうのは非常に勿体にないと思います。
４ 夜更かしを辞める
２２時から２時がお肌のゴールデンタイムという話は有名な話ですが
この間に睡眠をとると成長ホルモンが多量に分泌されて皮膚や筋肉の再生を活発に行うと言われております。
この時間に寝るように心がけましょう！ 早く寝るためには行動を早め早めにキリを付けてやらなければならないので、先ほどのアルコールを控えるも合わせて行えるようになりますので眠り時間を決めて守りましょう。
最初から無理な時間に設定してしまうと続くなくなるので少しずつ早めていくことお勧めします。
早く寝て、合わせて早く起きることが出来れば朝の時間は他人の邪魔の入らない時間なので、自分の趣味や勉強に思う存分あてることが出来ます。
そして、仕事や学校等の必ず行かなければならない予定があるので、ダラダラと趣味や勉強を続けることなくスケジュールを持って出来るので効率は凄く良くなります！
５ ストレスを溜めない
ストレスは人間の心や体を壊していきます。
実際、ストレスで胃が痛くなったり、アトピーに痒みが出たりする人は多いのではないでしょうか。
人間のストレスでシンドイ時に出るため息を水槽にストローでブクブクすると、水槽の中の魚が死んでしまうという話もあるくらい 人間にとってストレスとは毒なのです。
そもそも、アトピー自体がストレスであったりすることもありますが...。
アトピーをもっている人は断るの苦手な人が多いように感じます。
良い人を辞めましょう！自分の人生を楽しむために出来るだけストレスとかかわらないようにすることをお勧めします！
職場や学校、家族などのすぐに変えることが出来ない環境からストレスを抱えることが大半だと思います。
転職や転校、家出等で環境自体を変える方法もあるとは思いますが
私のお勧めは筋トレです。筋トレは誰にでも効果がありますし、体を動かすことでストレス発散にもなります。
また筋トレで体が大きくなってくると、周りから嘗められないので言われること自体が減ります。
物理的に自分より強そうな人には、人はなかなか強く言えませんし
筋トレにより心が鍛えられるので周りからの悪口等軽く受け流せれるようになれば
ストレス耐性もかなりついていると言えるでしょう！
また、ストレスの発散方法を持っているのも大事です。自分だけが没頭できる趣味などの世界を持つのも一つの手です。
６ タバコを辞める
タバコは健康に悪いです。
とも言い切れないのが難しいところですが、タバコを吸うことによってストレスが緩和されるという効果もあると思いますが、とはいえ本来は酸素を吸う肺という臓器にニコチンやタールと言った有毒物質が入っていくのは非常に問題であると思います。
もし、タバコを辞めることが出来るなら辞めることをお勧めします！
タバコを吸いたいと思った時にゆっくりと１５秒数えると欲求が少しは治まると聞いたことがあります。
タバコを吸ってメリットがあると思えないので最初は大変でしょうが出来るだけ辞めるようにしましょう
７ ステロイドを辞める
皮膚科にかかられた方でステロイド外皮薬を頂いたことがあるかたも多いのではないでしょうか？
副腎皮質ステロイドホルモン 副腎からでるホルモンを人工的に塗ることによって皮膚がキレイになる魔法の塗り薬ですね！
もし、この薬でアトピーが完全になくなるのなら今頃アトピーで苦しんでいる人は
こんなにいなかったのではないでしょうか
基本的に薬とは日常的に使用するものでは無いと思っています。
一時期、私もステロイド薬を塗っていた時がありましたが、薬を辞めると今まで以上の痒みが襲ってくるので、コレは確実に体に良くないと思い、薬を辞めました
脱ステと言われるものですね。もし、ステロイドをやられている方がおられる場合は最終的には辞める方向にもっていくために少しずつ量を減らすとか強さを弱めていくとかするようにしましょう！
そして、もし薬を塗られている方は薬を塗った後は必ず手を洗うようにしましょう
もし、手に薬がついた状態で目をこすってしまうと薬が目に付着したりします
目はデリケートな部位なので、必ず手を洗いましょう！
８ ボディーソープを辞める
普段、風呂に入った時に使われているボディーソープがアトピーを悪化させている可能性は大いにあります。
そもそも、皮膚が弱っているところに石鹸を塗ると考えるだけで、皮膚に良いわけがないのです。
本来は湯船に浸かるだけで大体の汚れは取れると言われております！
なので、ボディーソープなどは皮膚の必要な部分までを落としてしまっている可能性があります！
とはいえ、体を洗わないのは嫌な人も多いと思います
なので、脇や足や股間などの匂いを発生する部分だけ洗うようにしましょう
石鹸が流れていく時の泡で体の汚れは充分にとれています！
まとめ
どうですか？今すぐに辞められることがあったのではないでしょうか？
とはいえ、今までしていた行動を変えるのは難しいものです。
人間には行動を変えるのを難しいという【現状維持バイアス】というものがかかります
これは、人間は今までの行動を維持しようとする働きです
なので、新しく行動することも 行動を辞めることも難しくなってしまうのです
今までの経験上、新しい行動をしようとしたときに、それをやらなくても良い 言い訳や理由を考えてしまった人は多いのではないでしょうか？
ですが、アトピーを治すためには今までしていたことを変えないと 何も変わりません！
次回は新しく行動をするためには、辞めるためにはという記事を書いていきたいと思います。
また、アトピーを治すために始めることという記事も書いていますので
是非、読んでみてください！
アトピーを治すために始めること
アトピーを治すために始めること
アトピーは治ります！私が２０年間色々と試してみた結果効果があったことを、まとめてみました！
皆様、初めまして！このサイトに来られている方はアトピーを持っている
もしくは、アトピーの方が周りにおられる方かと思います
安心して下さい、アトピーは必ず治ります！
ただ、治すためには今まで通り生活をしていてはダメです！治すための行動をしてください！
私も過去に重度のアトピーを患っておりました！
膝の裏を掻きむしり、傷口が治る前にさらに掻きむしるので、膝の裏を曲げるのが痛すぎて歩くことすら困難でしたが今ではそんな苦しみも開放されています！
すこしでもアトピーの人が痒みから解放され日常的な生活に戻れるように
私の２０年間試行錯誤した中で少しでも効果が合ったことを伝えていきたいと思います。 皆様が少しでも回復に向かえれば幸いです。
アトピーを治すために始める事 ８項目
１ 運動
運動することによって体の筋肉量が上がり血流もよくなり体温も上がるので免疫力があがりアトピーの回復に効果があります！ またランニングなどの運動はストレスを発散させる効果もあり
さらに汗をかけば肌もキレイになります
ただ、汗をかいた後はなるべく早くシャワーを浴びるなどして汗を流してください！
２ 足つぼ
江田 賢一さんの動画です！
私もこの方法を試してみて、かなりマシになりましたのでお勧めします！
３ 足湯
私はバケツにお湯を入れて１０分くらい足湯をしておりました！
体がポカポカと暖かくなり、リラックスできます！
私は足湯しながら適当に携帯や本などを見ておりました！
４ リンパマッサージ
アトピーで曲げるのも辛いくらい痛かった時に指でやさしく患部を撫でてみると、全身がゾワゾワっとします！それを続けていくとかなりマシになったことを覚えています！
撫でる方向だけ意識して同じ方向に流してあげてください！
5 保湿
アトピーの人は肌のバリアが壊れているので、出来るだけ保湿をしてあげてください！
まず、風呂上りは必ず保湿をしてください！何故ならばお風呂からあがった時に身体から大量に水分が抜けていきます！水分が抜けるのを防ぐために保湿は大事です！
あと、日常の生活をしている時も適度に保湿をしてください！
私が使っていたのはワセリンです。これが一番安くて安全だと思ったからです！
風呂上りは体が水分を持っているのでワセリンを塗るだけでいいのですが
日常的には水分が抜けているので、まず１００円で売っている霧吹きなどで患部に水をかけてから保湿してあげてください！
あんまり、ワセリンもべたべた塗らないように気を付けてくださいね
６ 呼吸
呼吸は意識されておりますか？
酸素は人間が生きていく上で欠かせないものです！なのに私たちは、そんな酸素を取り入れる呼吸という行動にあまり意識を向けておりません。
自分の体が健康ならば、それでいいかもしれませんが
不健康体であるならば呼吸の改善を心みてはいかがでしょうか？
まずは鼻で呼吸をされておりますか？私は慢性鼻炎のため、日常的に口で呼吸をしておりましたが鼻炎を解消し鼻で呼吸をすることによりアトピーがよくなりました！
鼻炎の解決法には、チクナインという小林製薬から出ている薬を使いました
少し値段が高いのですが 鼻で呼吸するのが楽になるのなら払ってもいい金額だと思います。
また、深呼吸も取り入れてください！
普段は気づかないうちに酸素不足になっている人が多いです！
呼吸を意識することにより体の隅々まで酸素を届けることが出来ます！
７ 栄養
普段の食事に野菜は積極的にとられていますか？
私は普段、コンビニの弁当やインスタント食品ですごしていたので慢性的に野菜不足でした。
正直、日々の食事で野菜を取るのは非常に難しかったので青汁やサプリで栄養素を補うことにしました！
自分に不足している栄養素を補うのにサプリは便利だし、使ってみる価値はあると思います！
８ 平熱を上げる
もしも、現在平熱が36.0℃以下の方は平熱を上げる行動をしてください！
平熱が上がるだけで免疫力は向上します！
そして、平熱を上げる行動は運動や足湯などです！今までアトピーを治すためにしてきたことは平熱を上げて免疫力が鍛えるって事ですね
平熱を上げるのに【生姜茶】をお勧めします。これを日々飲むだけで平熱が上がってきます！
まとめ
どうですか？いままで知っていた情報もあれば知らなかった情報もあるのではないでしょうか？
結局は自分自身で自分の体を変えていくことによってアトピーは回復の方向に向かっていきます！ アトピーで生きていくことが辛いと嘆いている時に頑張って少しでも健康的な体を手に入れましょう！ 今まで、地獄のような苦しみを耐えてきたあなたなら間違いなく、習慣を変えて直していくことができます！
アトピーを治すために辞めることと言う記事を書いていますので
もしよろしければ読んでください。
アトピーにはツボを押しましょう
皆様！毎日アトピーを治すのに試行錯誤している私ですが！
また、新たな知識を得たので皆様にお伝えしたいと思います！
基本的に自分で試して効果があったことをお伝えしていきたいと思っています！
私のアトピーは肘の裏側にもあるのですが腕のツボを押すことによって治ってきました。
ツボは良くわかっていないのですが私が実践したツボの押し方を皆様に伝授していきたいと思います
手首から肘までの間をマッサージしました
腕の内側に親指がくるように反対の手でつかみます
親指の全体を使って内側の腕を押せるようにおおい包みます
手首から順に適当な間隔をあけて押していきます
手首から肘
手首から肘
と言うように体の中心に向かうように押してください！
気が向いたときに出来るときにやってみてください！
私はこれで今までとは違う便が出てきました
突然の便意に教われましたのでトイレに行ける状態で押された方がいいと思います
私の場合、最初は好転反応で痒みが襲ってきましたが、それは今まで溜まっていた汚れが流れて行っているだけなので安心してください
アトピーは必ず治るので皆様一緒に頑張って治していきましょう！
【肩髃（けんぐう）】
肩の角にあたる場所、皮膚病や肩こりなどに効果あり
【臂臑（ひじゅ）】
目などに効果あり
【尺沢（しゃくたく）】
咳や痰、花粉症などの呼吸器に効果あり
【間使（かんし）】
腸の活動、便秘などに効果あり
【内関（ないかん）】
二日酔いや、乗り物酔いに効果あり
【曲池（きょくち）】
下痢や嘔吐などの消化器系に効果あり
【外関（がいかん）】
自立神経に効果あり
アトピーを治すのに禁止事項
アトピーをなおす上で辞めなければならないことがあります！
大変かと思いますが、それを辞めるだけで今まで痒くてどうしようもなかったことが自然と治っていきます。
ハッキリ言います。辞めないと治りません！
[:contents ]
飲み物にジュース類等の糖類の多いものを辞める
皆様、普段飲み物に選ばれている飲み物はなんですか？
ジュースや甘い缶コーヒーなどでは無いですか？
ハッキリ言います！これ等を飲んでいてアトピーは治りません！
何故なら砂糖は肝臓に負担をかけます！簡単に肝臓は何をしているところかと言うと体の中を毒素をキレイにする仕事をしています。
つまり、砂糖ばかりを取って肝臓に負担をかけていると肌をキレイに保て無いということです。 もちろん、お菓子などの甘いものも控えたほうがいいのですが、飲み物はグビグビと飲めます。 その結果、摂取している糖分も自然と増えるのでまずは飲み物をお茶、もしくは水に変えるようにしてください。
アルコール、タバコは辞める
最近はアルコールを飲む人やタバコを吸う人は減ってきていますが、もしアトピーでお酒を常習的に飲んだり、タバコを吸うている人はすぐに辞めてください
といってもお酒は付き合いなどで飲まなければならないこともあると思いますが、出来るだけ誘いは断りお酒を飲む量を減らすように努力しましょう。
あなた自身の体のためです！
ただ、断れない場合はなるだけ体に負担のない飲み物を飲みましょう
個人的にビールなどを大量に摂取した後は自然に皮膚が破れてきます。ビールよりはまだハイボールの方がマシかなと思います！これは個人個人合う合わないがあると思うので、少しずつ自分の体を観察して調べていきましょう
身体を洗う時にゴシゴシと洗わない
皆様、お風呂に入られたときに身体を洗う時に石鹸を付けたタオルなどでゴシゴシと洗ってませんか？ これは絶対に辞めてください！ アトピーの引っ掻き傷で弱った肌には刺激が強すぎます！正直アトピー箇所は洗わなくてもいいぐらいです！
匂いが気になる方は香りがついているボディークリームなどを風呂上りに塗ってください。いい香りがするし、風呂上がりの保湿も出来るし一石二鳥です。
私が使っているボディークリームはジョンソンエンドジョンソンのボディークリームです。必ずお風呂上りに塗ってください！
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リンパを学ぶ
アトピーを語るうえで大事なのはリンパです。
様々な箇所にアトピーの症状がでると思うのですが下記画像を見てください。
ひじの裏、ひざの裏、脇、お腹 こちらがリンパ節と言いリンパをきれいにする門みたいな所ですがどうですか？
皆様のアトピー症状が出ている場所ではありませんか？
ちなみに、私はひざの裏と肘の裏が出ておりました。
ひどい時は歩くことすら困難なくらいでした。
そんな、私がマシになった方法は、アトピーのひどい個所を手でなでるように体の中心に向けて流してあげてください
リンパの最後の出口は鎖骨から静脈にながれ、あとは排泄物として体の外に出ていきます。
なので、リンパを流した後のトイレは異常に臭くなります。
体の中にそれだけ毒素が溜まっていたということです。
まずは、体の鎖骨に向かって撫でてあげてください。
異常につまっている方は、それだけでかなりマシになると思います。
まずは、リンパの流れを意識してください！
次に大事なもので意識してほしいものがあります。
それは、呼吸です！
腹式呼吸というものを聞かれたことがあると思いますが
腹式呼吸をすることによってリンパ球というものが増えると言われております。
リンパ球が増えると免疫力が上がります。
なので、腹式呼吸を常に意識するようにしてください。
腹式呼吸のやり方は簡単です。
横になって、鼻で呼吸してください！
どうですか？呼吸のリズムに合わせてお腹が上下したとおもいます。それが、腹式呼吸です。
私もそうだったのですが、鼻が詰まって口呼吸になっている方は まず鼻づまりを治しましょう！
慢性鼻炎だった私が非常に効果あったのがチクナインという漢方薬です
私の場合は毎日、鼻の中から膿が出てきて少しずつ通っていくのが快適になりました
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